Gesunder Schlaf: Regeneration für Körper, Geist und Seele

Das Bett ist ein wichtiger Ort für den Menschen, da wir dort die meiste Zeit unseres Lebens verbringen. Während des Schlafs werden unser Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und die Muskulatur entspannt. Außerdem können wir Erlebtes verarbeiten. Besonders wichtig für die Regeneration der Bandscheiben ist die waagrechte Position im Bett, bei der unser Kreislauf frei zirkulieren kann. Das Bett ist ein Ort der Geborgenheit und Nähe, an dem wir uns besonders wohl und sicher fühlen. Durch die physiologische und psychologische Bedeutung des Schlafs wird uns bewusst, wie wichtig die Qualität unserer Matratze und unseres Bettes für unser Leben ist.

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Entspannung und Regeneration


Das Bett ist der einzige Ort der Regeneration, an dem sich unser Körper wirklich entspannen und Energie tanken kann. Es ist unser wichtigstes Möbelstück und sollte so konstruiert sein, dass es dem Körper eine ganzflächige Unterstützung bietet und sich ihm anpasst.

Im Schlaf erholt sich der Körper sowohl körperlich als auch geistig. Während unterschiedlicher Schlafphasen regenerieren sich verschiedene Körperbereiche von den Belastungen des Tages. Bereits in der Dämmerphase erholen sich Muskeln, Bandscheiben und das Knochengerüst. In den Tiefschlafphasen werden Wachstumshormone produziert, die zur Zellerneuerung beitragen. In der REM-Phase, auch Traumphase genannt, werden Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis übertragen. Eine optimale Regeneration im Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Geist täglich auf Höchstleistungen vorzubereiten und dabei minimale Energie zu verbrauchen.


Fakten über gesunden Schlaf

Schlafgrafik
  • Im Schlaf werden die Bandscheiben entlastet
  • Das ist möglich bei einer neutralen Wirbelsäulenstellung (wie die aufrechte Haltung beim Gehen)
  • optimale Unterstützung in Rücken-, Seiten- und Bauchlage ist entscheidend
  • Erwachsene benötigen normalerweise 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag
  • Qualität ist wichtiger als Quantität
  • 50% der Menschen bevorzugen die Seitenlage
  • mehr als 40% schlafen am liebsten auf dem Rücken
  • Zahl der absoluten Bauchschläfer beträgt weniger als 1%

Was passiert in der Nacht?

Schlafpositionen können sich während des Schlafes zwischen 20 und 60 Mal ändern. Allerdings haben Schlafforscher festgestellt, dass Menschen, die auf Matratzen schlafen, die sich nicht an ihre Körper anpassen, bis zu 150-200 Mal pro Nacht ihre Position wechseln. In diesem Fall kann von einem ruhigen und erholsamen Schlaf keine Rede sein. Dennoch ist die Bewegung während des Schlafes wichtig, da selbst ungewöhnliche Schlafpositionen für kurze Zeit angenehme Entspannung für die Muskeln bieten können.

Die Schlafmotorik geschieht unbewusst, und der Körper sucht automatisch nach neuen Schlafpositionen, wenn extreme Druckstellen entstehen. Wenn die Blutzirkulation unzureichend wird und zu Taubheitsgefühlen führt, wechselt der Körper spätestens dann die Schlafposition.

Eine entspannte Liegeposition ist entscheidend für einen gesunden Schlaf, insbesondere für die Wirbelsäule, die tagsüber stark beansprucht wird. Die Bandscheiben fungieren als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln und müssen in der Nacht die verlorene Flüssigkeit auffüllen, um am nächsten Tag reibungslos zu funktionieren. Eine falsche Körperhaltung während des Schlafs kann zu Druckbelastungen führen und somit das Auftanken der Bandscheiben behindern. Eine natürliche, leicht geschwungene S-Form der Wirbelsäule in der Rückenlage ist daher ideal. Ein elastisches und stützendes Bettsystem kann dabei helfen.

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Mehr als 60% der EU-Bürger leiden unter Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen. Während körperliche oder psychische Probleme oft die Ursache sind und ärztliche Hilfe erfordern, können auch eine falsche Körperhaltung oder ein ungeeignetes Bett Schlafstörungen verursachen. Das DORMO NOVO Bettsystem kann in solchen Fällen eine bereits aufgegebene Problemlösung für einen erholsamen und gesunden Schlaf bieten.